Blog Flow Training

Conteúdos selecionados escritos por nossos parceiros e Master Trainers.

Aproveite a leitura.

Featured Image

TREINOS ONLINE – Cuidados.

  • Posted by Leandro Monteiro
  • On 08/04/2020
Com a pandemia do covid19 a realidade de treinos teve que ser ajustada para dentro de casa.  Podemos identificar dois perfis de públicos que estão buscando treinar em casa. O primeiro é formado pelos os indivíduos que praticavam exercícios físicos regularmente com treinadores pessoais ou com orientação de um profissional do local onde praticavam seus […]
Read More
Featured Image

TREINE EM CASA COM EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS

  • Posted by Leandro Monteiro
  • On 08/04/2020
Neste momento onde todos foram convocados e sensibilizados a se cuidarem e a cuidar do mundo vem a tona algo que muitos treinadores pediam para seus clientes realizarem em suas casas como recovery (treino regenerativo) ou como para manter suas rotinas de treinos em períodos de viagem, que são os treinos com o peso corporal […]
Read More
Featured Image

Agachamento Educativo

  • Posted by Leandro Monteiro
  • On 11/03/2020
Por que fazer o Agachamento Profundo Educativo? Atingir ângulos menores que 90 graus no agachamento é importante para desenvolver  força, hipertrofia muscular e aumentar o gasto calórico dos membros inferiores. Como obter menores amplitudes de movimento no agachamento sem prejudicar o treino diário? O quadril é uma articulação que tem como principal função articular mobilidade […]
Read More
Featured Image

Anatomia: Articulação Sacroilíaca

  • Posted by Redação Flow
  • On 03/03/2020
Anatomia: Articulação Sacroilíaca 28 de abril de 2015 por Kathy Dooley A articulação sacroilíaca (SI) é uma articulação enormemente estável que possui componentes fibrosos e totalmente móveis.  As superfícies articulares do ílio do osso do quadril e do sacro articulam-se para formar essa articulação.  Mesmo em nossa juventude, essa articulação busca mais estabilidade do que mobilidade. Os […]
Read More
Featured Image

Treinamento Físico na Gestação

  • Posted by Leandro Monteiro
  • On 11/02/2020
Treinamento Físico na Gestação – Dicas para as mamães e treinadores Por Jaquelyne Nardi CREF: 125426 G/SP Master Trainer Flow | São Paulo AS PRIMEIRAS 12 SEMANAS             Você descobriu que está grávida e agora?             Planejada ou não a gestação ela pode vir acompanhada de muitas dúvidas, desejos e inúmeras informações novas para a […]
Read More
Featured Image

Exercícios Unilaterais: use bastante.

  • Posted by Redação Flow
  • On 03/10/2019
Exercícios unilaterais, abuse deles.   É comum observar nas academias convencionais padrões nos atendimentos para novos clientes, que ao meu ver não estão errados, mas será que devemos limitar os clientes a treinos que não provoquem estímulos que podem potencializar seus resultados. Motivar as pessoas a fazer exercícios físicos sempre será um desafio para os […]
Read More
Featured Image

TREINAMENTO FUNCIONAL PARA IDOSOS

  • Posted by Redação Flow
  • On 09/04/2019
O processo de envelhecimento ocasiona modificações morfológicas, funcionais, bioquímicas e psicológicas, sendo a diminuição da força muscular, o aumento no tempo de reação e o deficit de equilíbrios fatores que irão influenciar na diminuição da capacidade funcional impactando na realização de atividades de vida diária com autonomia, segurança, independência e sem fadiga excessiva (RESENDE-NETO et […]
Read More
Featured Image

Métodos e Treinamentos

  • Posted by Redação Flow
  • On 03/09/2018
Métodos de Treinamento   Ganhos de massa muscular ou redução de percentual de gordura são desejos das pessoas que buscam no exercício físico uma forma de conquistar seus objetivos. No treinamento de força é possível conquistar condicionamento físico geral e melhores desempenho na performance esportiva. O treinamento funcional é uma realidade no mercado fitness. Saindo […]
Read More
Featured Image

Exercícios x Lesões

  • Posted by Redação Flow
  • On 03/09/2018
Exercícios físicos x lesões: Atualmente, estudos demonstram cada vez mais a importância do exercício físico na prevenção e manutenção de um padrão de vida saudável. No entanto, sua prática pode determinar um aumento no risco de ocorrência de lesões, principalmente naqueles que praticam atividades desportivas. Lesões essas que podem, além de afastar o indivíduo da […]
Read More
Featured Image

Vestiários e banheiros: uma experiência e tanto dentro das academias!

  • Posted by Redação Flow
  • On 30/08/2018
No final do corredor, à direita! Essa é a direção dos banheiros e vestiários na maioria das academias. E ao contrário do que muitos empresários pensam, essa localização é uma indicação clara do padrão de qualidade de uma academia. Imagine-se entrando em um banheiro ou vestiário apertado e sujo. Você, com certeza, não vai querer […]
Read More
Featured Image

Academias: não basta ser high-tech e sustentável

  • Posted by Redação Flow
  • On 30/08/2018
Cercas naturais, vasos de plantas e outros itens transformam a experiência de quem frequenta a academia, conectando usuários à natureza Segundo país com maior número de academias por habitante no mundo, de acordo com o IHRSA Global Report 2015, o Brasil reúne mais de 30 mil unidades, de norte a sul do país, somando cerca de 8 […]
Read More
Featured Image

Design, aroma, temperatura: surpreenda seu usuário

  • Posted by Redação Flow
  • On 30/08/2018
Um novo conceito tem conquistado cada vez mais adeptos no mercado fitness: o da Trilha da Experiência. Com cinco unidades em Fortaleza, a rede de academias-clube Greenlife aderiu à metodologia criada por Patricia Totaro e comemora os resultados. Por meio de projeto arquitetônico e do design de interiores tudo foi idealizado para surpreender os usuários. […]
Read More
Featured Image

Tempo de Treino e Resultados

  • Posted by Redação Flow
  • On 30/08/2018
Quando se fala na relação TREINO:EMAGRECIMENTO, muitas pessoas colocam na cabeça que quanto mais tempo ficar treinando, mais vai emagrecer. E esse pensamento se tornou o maior equívoco dos últimos anos, pois as informações eram desencontradas e a população continuava perdida e acreditando no que foi “lei” por muitos anos. Mas no que diz respeito […]
Read More
Featured Image

O HIIT E SUA FAMA DE TRAZER O MELHOR NÍVEL DE RESISTÊNCIA.

  • Posted by Redação Flow
  • On 30/08/2018
Este artigo discute se os exercícios de resistência conhecidos como HIIT são superiores aos treinamentos de resistência tradicionais.   Muito do foco do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tanto na prática quanto nas pesquisas tem sido o exercício aeróbico, e por uma boa razão. Os exercícios aeróbicos HIIT vem sido promovidos frequentemente como uma […]
Read More
Featured Image

CORE X EXERCÍCIOS

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
O core é um conjunto de 29 músculos que se contraem em conjunto para estabilizar e proteger a coluna contra as sobrecargas compressivas e forças de cisalhamento (ação de causar deformação) que atuam sobre ela. Esses músculos são extremamente importantes na estabilidade da coluna sendo considerados os seu principais  estabilizadores ativos. Exercícios específicos podem ser […]
Read More
Featured Image

A BALANÇA PODE SER SUA INIMIGA!

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Quando você pensa em emagrecimento, a diminuição do peso em números é o que vem à cabeça primeiro, não é? Sabia que nem sempre essa associação pode ser levada em consideração? Nas primeiras semanas de uma dieta associada à prática de atividade e/ou exercício físico regular, pode ocorrer a diminuição excessiva do peso devido às […]
Read More
Featured Image

LEVANTAMENTO DE TERRA

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Exercício multiarticular que trabalha a musculatura de membros inferiores enfatizando o glúteo máximo e isquiossurais (músculos da coxa), porém com grande trabalhos dos paravertebrais e abdominais, garantindo excelentes estímulos para hipertrofia muscular. Apesar das grandes cargas levantadas, caso a pessoa não possua nenhuma lesão em quadril ou coluna, o exercício pode ser realizado com uma […]
Read More
Featured Image

PROFISSIONAIS DE VENDAS DE ALTO DESEMPENHO

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Segundo pesquisa realizada pela revista Venda Mais, apenas 10% dos profissionais de vendas estão em zona de alta performance. O motivo é simples: chegar lá demanda muito investimento em APRENDIZADO e TREINAMENTO (treinamento é a combinação do aprendizado teórico + o aprendizado prático). Quanto mais praticar, mais absorvido será o conteúdo e mais eficiente será […]
Read More
Featured Image

Princípio de Pareto

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Vale a leitura abaixo, você entenderá melhor por que uma pequena parte da sua equipe de vendas, gera muito mais resultado que os outros. Simples assim… Também conhecido como Regra 80/20, diz que apenas 20% das causas são responsáveis por 80% dos resultados, ou seja, em um grupo de 10 pessoas com um objetivo comum, […]
Read More
Featured Image

Bem-estar e saúde na terceira idade

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Algumas coisas na vida são circunstanciais, conjunturais e outras não. A realidade inexorável de que um dia todos nós envelheceremos é uma delas. Especialistas no assunto apontam que não são apenas os avanços científicos e tecnológicos que têm contribuído para uma população mais longeva. A prática de exercícios físicos regulares também assume papel importante nesse […]
Read More
Featured Image

FIBO 2018

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
A FIBO, na Alemanha, é uma das maiores feiras do segmento fitness do mundo e esse ano, mais uma vez, marcamos presença no evento. Diferente de outras feiras da indústria fitness, na FIBO há palestras um dia antes da feira, a cargo da associação Europe Active. Foram ótimas: curtas e de qualidade. Em várias delas, […]
Read More
Featured Image

O que vimos na IHRSA 2018

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Na semana passada, entre os dias 21 e 24 de março, estive presente na 37ª edição da Convenção Internacional da IHRSA, que aconteceu em San Diego, no estado da Califórnia. Como sempre, a feira é uma oportunidade única para troca de experiências, networking e muito conhecimento, além de ser o local ideal para criação de novas ideias! […]
Read More
Featured Image

Novidades constantes para o aluno com pouco investimento

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
É possível criar novidades constantes para o cliente da academia com pouquíssimo investimento. A arquitetura vai ajudar! Quando falamos da parte visual da arquitetura, trabalhamos em dois níveis de percepção: o geral e o detalhe. A distribuição dos ambientes, a localização dos equipamentos de ginástica e do mobiliário, o piso, a iluminação geral e as cores […]
Read More
Featured Image

O CLIENTE É O DONO DO LUCRO. POR QUE SERÁ?

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
O jargão que talvez seja um dos mais tradicionais no mundo dos negócios é aquele que diz: “o cliente é a razão da existência de uma empresa”. Afinal de contas, esta só existe porque de alguma forma é capaz de satisfazer um conjunto de necessidades de um grupo de clientes. Restaurantes, por exemplo, existem porque […]
Read More
Featured Image

PLANEJAR É: IMAGINAR, CRIAR E SE PREPARAR PARA PROSPERAR. E, NÚMEROS DIRECIONAM E ORIENTAM

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Nessa época do ano a grande maioria das empresas estão concluindo seus trabalhos de planejamento para o ano vindouro, ou como insisto, preparamento. Esse processo inicia pela construção de um cenário para o próximo ano, ou seja, pelas definições das tendências para os fatores que afetam o negócio. Aliás, uma ressalva: a palavra “tendências” está […]
Read More
Featured Image

SÓCIO OU EMPREGADO?

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Estamos em tempo de crise, isso é fato.  Mas também é verdade que podemos olhar este como um momento de aflição ou de oportunidades. Os gestores que tem a capacidade de ter o olhar de abundância, pode encontrar neste momento fortes aliados em seu negócio. Sim, eu estou falando dos colaboradores. A pergunta de ouro […]
Read More
Featured Image

PORQUÊ CUIDAR DA CONSCIÊNCIA E EXPERIÊNCIAS AJUDAM NOS RESULTADOS?

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
Eu concluí o último boletim discorrendo sobre a necessidade de desenvolver na equipe a Consciência de Resultados e proporcioná-los Experiências de Resultados: momentos onde a análise, e não avaliação, dos indicadores gere aprendizados, inspire a criar e inovar em busca de melhores lucros e caixas. Aprofundando mais a primeira questão, conforme escrevi, ainda é muito comum […]
Read More
Featured Image

LEGALIDADE DA TERCEIRIZAÇÃO

  • Posted by Redação Flow
  • On 28/08/2018
A terceirização no Brasil não é proibida, mas também não é incentivada. Uma regra discreta prevista no Enunciado 331 do Tribunal Superior do Trabalho, entretanto, traça as regras e direciona os principais requisitos para uma terceirização legal. A primeira delas é que a atividade terceirizada não pode constar no objeto do contrato social da empresa […]
Read More
Featured Image

Prancha, o exercício mais importante do mundo!

  • Posted by Redação Flow
  • On 27/08/2018
Prancha, o exercício mais importante do mundo! Professor, não venha querer me dizer que ela é mais importante do que um agachamento ou levantamento terra. Não, nunca! Mas, o Treinamento Multifuncional, como o nome já diz, é uma JUNÇÃO de fatores benéficos para que você tenha saúde né? E nesse momento eu te pergunto: Como […]
Read More